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Mindfulcare vous propose une nouvelle formation en visioconférence. Le programme Mindful Self Compassion (MSC) ou d'auto compassion en pleine conscience. Ce tout nouveau cycle se fera en ligne via le logiciel Zoom. La réunion d'information préalable aux inscriptions aura lieu le 19 avril de 18h30 à 20h00.

L’auto-compassion, est la capacité à se réconforter, s’apaiser, se motiver lorsque nous souffrons ou que nous nous sentons inadéquats ou incapables.

Pour la majorité d’entre nous la compassion s’exprime plus facilement  envers les autres qu’envers soi-même. En effet, lorsqu'une personne qui nous est proche traverse une période difficile, nous allons naturellement prendre le temps de la rassurer, la réconforter ou la remotiver. Par contre, lorsqu’il s’agit de soi, nous devenons rapidement plus impatients, exigeants et nous avons tendance à nous juger de façon négative, engendrant alors stress et perte d’estime de soi.

Ce programme a été conçu pour vous aider à cultiver cette habilité de compassion pour soi, en utilisant la pleine conscience comme un socle. Cela vous permettra d'apprendre à devenir un allié pour vous, plutôt qu’un ennemi intérieur en remplaçant la voix autocritique par une voix plus compatissante.

Nourrir cette relation amicale avec vous-même aura pour effet d’améliorer la qualité de vos relations avec les autres.

Le programme Mindful Self Compassion (MSC)

ou d’auto-compassion en pleine conscience, a été développé aux Etats-Unis par Kristin Neff, PhD, chercheuse dans le domaine de la compassion et par Christopher Germer, PhD, psychologue clinicien. La recherche scientifique sur l’auto compassion démontre des effets positifs sur :

  - le bien-être émotionnel

  - la capacité à faire face aux défis de la vie 

  - les relations interpersonnelles plus satisfaisantes

  - la reduction de l’anxiété et la dépression 

  - des habitudes saines telles que l’alimentation et l’exercice

Le programme MSC est une formation permettant un apprentissage expérientiel et progressif en 8 semaines, organisée en petit groupe de 10 à 15 personnes.

Le cycle comprend :

  - 8 séances hebdomadaires de 2h45 ( 3h pour la première et la dernière) 

  - une demi-journée de 4h00 entre la cinquième et la sixième séances

  - des exercices à domicile avec supports audio de 15 à 20 minutes par jour pendant la durée du programme sont proposés

Une réunion d’information préalable au MSC est organisée afin de vous rencontrer , de vous présenter le programme et vous permettre d’expérimenter une petite pratique avant de confirmer votre inscription définitive.

Chaque séance hebdomadaire comprend :

  - des méditations en position assise, allongée et en mouvements 

  - des exercices et pratiques informelles à intégrer au coeur de la vie quotidienne

  - des apports théoriques sur la compassion et le fonctionnement des émotions

  - des échanges en petit et grand groupe

Informations pratiques

Dates : 

Réunion d’information le 19 avril de 18h30 à 20h

Planning des 8 séances : les mardis soirs de 18h30 à 21h30 ( pause de 15min) 26 avril, 3, 10, 17, 24 mai, 7, 14, 21 juin 

Demi-journée de pratique : le dimanche 29 mai de 10h à 14h

Lieu : 

Le programme se fera en ligne via le logiciel Zoom

Public :

Le cycle est ouvert à tous. Pas de pré-requis nécessaire. Néanmoins, la participation à la réunion d'information et/ou un entretien individuel sont proposés avant de confirmer toute inscription.

Matériel nécessaire :

Vêtements confortables; un plaid ou une couverture, votre tapis de sol, coussin ou banc de méditation.

Pour vous soutenir dans vos apprentissages, nous vous demandons de vous procurer avant la formation le livre « Mon cahier d’auto compassion » de Kristin Neff et Christopher Germer aux éditions DeBoeck Supérieur 19.99 €

Inscription :

info@mindfulcare.be

Le nombre de participants est limité à maximum 15 personnes. Attention, les places étant limitées, les inscriptions se prendront par ordre de réception

Tarif :

300 € pour la formation complète de 26h au total (250 € si vous avez déjà participé à une formation MBSR avec moi avant)

Enseignantes MSC 

Le programme sera co-animé par Véronique Breysach et Saïda Bensliman

Véronique Breysach

Je suis musicienne professionnelle, flûtiste concertiste et enseignante depuis 25 ans au Conservatoire de Paris. C’est en voyageant que j’ai découvert la méditation de Pleine Conscience et la pratique de l’auto compassion. Ma vie en a été complètement transformée. Comme je le faisais naturellement pour mes ami.e.s, j’ai appris à répondre à mes besoins avec douceur, à me soutenir dans les moments difficiles et à m’aimer. Pour transmettre ces enseignements, je me suis formée au Mindfulness Training Institut pour la méditation et au Center for Mindful Self Compassion pour l’auto compassion.

Saïda Bensliman

Je suis médecin spécialisée en pneumologie, c'est en me formant au management médical et au coaching santé que je découvre la pleine conscience en 2013. J' intègre rapidement cette pratique personnelle à mon activité professionnelle. Je deviens enseignante de pleine conscience en 2016 et depuis je mets mon énergie à promouvoir la pleine conscience dans le domaine de la santé et des relations de soins. Dans ce processus, j'approfondis ma pratique de méditation avec l'auto compassion en pleine conscience et me forme pour transmettre les qualités du coeur dans la relation à soi et aux autres.